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「 睡眠に関する基礎知識 」 一覧

朝が弱くて起きられない子どもに有効な対策方法とは?

寝坊の改善は家族やパートナーの働きかけも重要 朝、なかなか起きられない息子や娘に苦労されているお母さんは多いと思います。しかし、きつく注意したり、放置して自分で改善するように促すのは逆効果な

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コーヒーで眠気を覚ますのがクセになるのは危ない?

カフェインなしで睡眠習慣をつけることは可能 寝起きが悪かったり、朝が弱いなどの理由で、朝にコーヒーを飲んで目覚める習慣を付けている人がいます。コーヒーにはカフェインが含まれており、睡眠物質の

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寝坊しても次の日に引きずらないための対策

寝坊したら意識して朝の光を浴びよう 誰にでもうっかり寝坊してしまう日はあります。そういうときにただ諦めてしまうと、睡眠覚醒リズムがズレたままになってしまい、次の日にまた寝坊してしまいやすくな

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体内のメラトニンが増減する仕組み

人がすっきり目覚めてスムーズに眠れる秘密 朝に光を浴びるとメラトニンが減ってすっきりと目覚め、夜暗くなってくるとメラトニンが増えて眠くなってきます。 >>メラトニンが体内時計を調整しコンデ

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朝が弱いなら早めに日光を浴びてメラトニンを減らそう

すっきりした目覚めのコツは起床後4時間以内の日光にあり 朝の日光を浴びると、メラトニンが減少して体内時計をリセットすることができます。 >>メラトニンが体内時計を調整しコンディションを

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メラトニンが体内時計を調整しコンディションを整える

メラトニン睡眠だけでなく生活リズムにも深く関係している メラトニンはさまざまな作用があるとされており、まだわからない部分も多い体内物質ですが、ここでは体内時計への作用に絞って説明していきます

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睡眠を支配する3つの生体リズム

生体リズムが睡眠をコントロールしている 人間の体は時間の経過とともに一定の規則でリズムを刻んでいます。このリズムは生体リズムと呼ばれ、体の環境を保つ役割(ホメオスタシス)を果たしています。

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話題の快眠枕

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