*

ストレスは寝ても解消しない!睡眠による記憶整理のしくみ

公開日: : 睡眠に関する基礎知識

fearphoto credit: *eddie via photopin cc

恐怖感は眠るほどに定着する

 人間の脳は他の動物に比べて非常に大きくなっており、高い機能を保持しています。そのため、いらない記憶はどんどん忘れて脳の中を整理する機能があると考えられています。そして、記憶の消去はレム睡眠(夢を見る睡眠)の間に行われるとされました。

>>レム睡眠とノンレム睡眠とは?夢との関係

忘れる機能がなければ人間の脳は記憶で膨れ上がり、機能を低下させてしまうというのが定説です。

スポンサーリンク

嫌なことは寝て忘れたい

 ストレスがたまっていたり、何かトラブルに見舞われているとき、人は「もう寝てしまおう」と思うものです。厚生労働省が行った調査でも、ストレスを感じたときの対応として、「眠ってしまう」と答えた人は20%を超えていたそうです。

 ところが、嫌なことに対して、寝て解消してしまおうというのは実際には難しいことが多いです。気がかりなことがあると布団に入っても目が冴えてなかなか眠れず、やっと眠れてもすぐに目が覚めてしまいます。これは、人間の本能に根差した機能であり、危機管理機構の作用なのです。

 人類のはるか昔の祖先にとって、ストレスとは死に直結するもの、つまり自然の猛威や他の動物の危険性にまつわるものがメインでした。そのため、ストレス環境下ではなかなか眠れないように本能がセットされているのです。

睡眠は危機回避のために不可欠

 ショッキングな映像を見せて、その晩に睡眠した人と、徹夜した人の経過を見るという実験がなされたことがあります。この結果、徹夜をした人は眠った人に比べて映像を思い出したときの恐怖感が薄らぐことが報告されています。

 つまり、ショックがあった日によく眠ると、心のなかにその出来事が深く刻みこまれる可能性が高いということです。生活に関わるリスクを忘れないようにし、危機をきちんと回避できるようにする脳の作用だと考えられます。逆に睡眠が不足していると、せっかく学習したリスクを忘れてしまい、危機に見舞われたときに対処できない可能性があります。

「嫌なことがあったから寝てしまおう」という考えは、さっさと忘れたいからではなく、しっかり覚えておいて今後に生かそうとする人間の隠された機能なのかもしれません。

関連記事

sinbutaion

深部体温リズムが夜の眠気をもたらす

深部体温リズムが夕方以降のコンディションを左右する 人間には、大きく分けて二つの体温があり

記事を読む

medium_7988862191

なぜ人は眠くなる?睡眠のメカニズム

photo credit: 'Ajnagraphy' via photopin cc 睡眠物質の蓄

記事を読む

nease

寝汗の意味は何?寝汗をかかないようにできる?

寝汗をかいて体温を調整する  眠っている時の汗は「寝汗」と呼ばれます。寝汗は体の深部温度調

記事を読む

winter_sleep

春になると眠くなるはウソ?秋から冬にかけて眠くなる仕組み

photo credit: blmiers2 via photopin cc 人間にも冬眠のシステ

記事を読む

sunlight02

朝が弱いなら早めに日光を浴びてメラトニンを減らそう

すっきりした目覚めのコツは起床後4時間以内の日光にあり 朝の日光を浴びると、メラトニンが減

記事を読む

badmood2

しっかり眠っても目覚めがスッキリするとは限らない

photo credit: Ronan_C via photopin cc 寝起きのよさは睡眠時間

記事を読む

sunlight

睡眠を支配する3つの生体リズム

生体リズムが睡眠をコントロールしている 人間の体は時間の経過とともに一定の規則でリズムを刻

記事を読む

badmood

寝起きが悪いならコルチゾールを減らす練習で改善

朝すっきり目覚めるための方法とは 朝起きるときに、人間の体の中ではコルチゾールという副腎皮

記事を読む

sleep_learning

子供の教育と睡眠の関係とは?適切な睡眠が好影響を与える

photo credit: something.from.nancy via photopin cc

記事を読む

rem_dream

レム睡眠とノンレム睡眠とは?夢との関係

photo credit: Express Monorail via photopin cc レム

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

話題の快眠枕

PAGE TOP ↑