*

寝汗の意味は何?寝汗をかかないようにできる?

公開日: : 最終更新日:2014/06/14 睡眠に関する基礎知識

nease

寝汗をかいて体温を調整する

 眠っている時の汗は「寝汗」と呼ばれます。寝汗は体の深部温度調節のために必要です。日中に外が暑くて汗をかいたり、運動をするとダラダラと汗をかくのと同じで、寝ている間は額やわきの下、背中などから寝汗をかきます。

>>暑い夏や寒い冬に寝つきが悪い、眠れなくなる理由は?

なお、緊張した時には体温調整の場合とは別のところから汗をかきます。「手に汗握る」「冷や汗が出る」などの言い方がされる事態がこれです。手のひらや足の裹から嫌な汗をかきます。

スポンサーリンク

寝汗はかなり大量

 夏でなくても、眠っている間はかなりの寝汗をかきます。調査によると、大人だと一晩でコップー杯分の寝汗をかくそうです。これは極めて生理的な現象で、脳の睡眠中枢が命令しているために起こります。汗をかいて熱を放出し、体の深部温度を下げておくことで、睡眠を継続させるのです。これにより、体の活動を抑え、エネルギー消費しないようにして体と脳をじっくりと休息させます。そのため、寝汗は睡眠の最初の1~2時間のもっとも深い睡眠のときに多く起こります。

寝汗をかいているときに起こされると不快な気持ちになる

 すでに説明したとおり、寝汗をかいているときは深部体温が下がっており、ぐっすりと深い睡眠をしている時期になります。そういうときに起こされると、脳が急に起こされるため非常にストレスに感じ、頭は重くて大変気分を害してしまいます。夜に急に起こされて嫌な思いをしたときにかぎって、じっとりと汗をかいているのはこういう理由です。そのため、寝汗は悪いものという扱いを受けやすいのも事実です。

 ですが、人間は汗をかくメカニズムがかなり発達しており、起きていても眠っていても「汗」で体温を調節することができる貴重な動物なのです。

 もし、将来科学が発達し、汗による体温調節を自由自在に操ることができるようになれば、睡眠のタイミングを好きなようにコントロールできるようになるかもしれません。

関連記事

bluemonday

休日の「寝だめ」がブルーマンデーの原因になる

月曜日が憂鬱にならないようにするためのコツとは 技術が発展し生活はどんどん便利になっていき

記事を読む

winter_sleep

春になると眠くなるはウソ?秋から冬にかけて眠くなる仕組み

photo credit: blmiers2 via photopin cc 人間にも冬眠のシステ

記事を読む

rem_dream

レム睡眠とノンレム睡眠とは?夢との関係

photo credit: Express Monorail via photopin cc レム

記事を読む

economicloss

睡眠不足は健康被害だけでなく経済的損失を生み出す

不眠不休で働いても稼ぎはよくならない 日本では、睡眠不足になっても眠らずに働き続けることが

記事を読む

summer_hot

暑い夏や寒い冬に寝つきが悪い、眠れなくなる理由は?

photo credit: camerakarrie via photopin cc 暑い夏も寒い

記事を読む

badmood

寝起きが悪いならコルチゾールを減らす練習で改善

朝すっきり目覚めるための方法とは 朝起きるときに、人間の体の中ではコルチゾールという副腎皮

記事を読む

sunlight02

朝が弱いなら早めに日光を浴びてメラトニンを減らそう

すっきりした目覚めのコツは起床後4時間以内の日光にあり 朝の日光を浴びると、メラトニンが減

記事を読む

sinbutaion

深部体温リズムが夜の眠気をもたらす

深部体温リズムが夕方以降のコンディションを左右する 人間には、大きく分けて二つの体温があり

記事を読む

fear

ストレスは寝ても解消しない!睡眠による記憶整理のしくみ

photo credit: *eddie via photopin cc 恐怖感は眠るほどに定着す

記事を読む

braintimer

好きな時間に目覚めるための簡単な方法とは?

目覚める時間は念じることでコントロールできる 午後の14時ころは睡眠覚醒リズムの影響でどう

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

話題の快眠枕

PAGE TOP ↑